Le sucre de coco – น้ำตาลมะพร้าว (nam tan ma phrao) ¹

Le sucre de coco est produit tout-à-fait naturellement, sans additifs ni ingrédients, à partir de la sève de la fleur du cocotier (Cocos nucifera).

Consommé en {{Thaïlande}} dans le {{som tam}}, la salade de papaye verte, il est très sucrant et très performant par ses valeurs diététiques élevées.

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Le sucre de coco est produit tout-à-fait naturellement, sans additifs ni ingrédients, à partir de la sève de la fleur du cocotier (Cocos nucifera).

Description

Le sucre de coco contient environ quatre-vingt-dix pour cent de saccharose ³ et fructose. Il apporte une sensation de sucré à la fois prononcée et légère.

Le jus venant de la fleur mâle ou de la fleur femelle est le nectar ⁴. Chaque jour, l’exploitant coupe un morceau de la fleur.

Le suc recueilli peut être vendu après une légère fermentation sous forme de vin de palme (Rượu dừa) ⁵, après une fermentation prolongée ⁶ ou comme alcool , du vin distillé titrant environ vingt-cinq pour cent d’alcool appelé parfois arak de coco ⁷.
À l’état frais et non fermenté, on en fait du sucre sous la forme de poudre, de cristal ou de sirop.

Usage

Le sucre de fleur de coco est parfait pour la confiserie et en cuisine.
Le sucre de coco peut être utilisé à la place du sucre blanc ordinaire, mais la douceur est assez forte, il faut donc réduire la quantité de sucre utilisée.
Il se dissout totalement dans l’eau ou dans les pâtes humides, sans laisser de résidus, car c’est un jus épaissi. Le sucre de fleur de coco est particulièrement succulent et sain, sa teneur en antioxydants est élevée (ORAC élevé), il est bon pour l’environnement et est considéré par l’Organisation des Nations Unies pour l’Alimentation et l’Agriculture comme le sucre le plus durable.
Déjà en 1939 Gandhi pouvait déclarer :« Le jus de noix de coco peut être transformé en sucre, aussi doux que du miel… La nature a créé ce produit de façon à ce qu’il ne puisse être retraité dans les usines. On ne peut produire du sucre de palme que là où il y a des palmiers. La population locale peut aisément transformer ce nectar en sucre de fleur de coco. C’est une façon de résoudre la pauvreté sur terre. C’est aussi un contrepoison à la misère. »

Propriétés diététiques

Valeur nutritive du sucre de coco
Une cuillère à café ~ 4,2 g de sucre de coco raffiné:

• 15 calories
• 0g de matières grasses
• 0 mg de sel
• 4 g de glucides
• 0 g de fibres
• 4 g de sucre
• 0 g de protéines

Le sucre de coco est riche en vitamines, surtout en vitamines B :

• B1, thiamine qui améliore l’humeur, anti-dépression ;
• B3, encourage le métabolisme ;
• B6, pyridoxine qui favorise la communication des neurones ;
• B7, inositol (128mg/dl) qui stimule le cerveau et les transmissions nerveuses , aide à la réduction du cholestérol et au bon fonctionnement du cœur.

Le sucre de coco est riche en éléments essentiels :

• potassium, 103 mg/hg qui contribue à la réduction de l’hypertension, et favorise les échanges cellulaires ;
• chlore, 470 mg/hg qui participe à équilibre des fluides corporels et du système nerveux ;
• azote, 202 mg/hg qui contribue à soigner les affections cardiovasculaires ;
• zinc, 2,1 mg/lhg qui est nécessaire au bon développement mental ;
• fer, 2,2 mg/lhgqui est important pour la qualité du sang, le développement mental, et le système immunitaire.

Le sucre de coco a un indice glycémique (IG) ⁸ de 54 ⁹.
Aussi doux que le sucre… Les sourires de Thaïlande… Savoir reconnaître le sucré et l’amer…

1. nam tan pip, nam tan bik, nam tan ma phrao
3. La saccharose, le sucre de table ou sucre blanc) est un aliment au goût très doux et agréable que l’on extrait de plantes, essentiellement de la canne à sucre et de la betterave sucrière, et transformé en de petits cristaux blancs.
4. น้ำตาลสด (nam tan sot)
5. Vin de palme brut titrant entre qautre et six pour cent d’alcool.
6. Vinaigre de coco
7. Lampanog et toddy aux Philippines, Rượu dừa au Viertnam.
8. L’indice glycémique est un critère de classement des aliments contenant des glucides, basé sur leurs effets sur la glycémie (taux de glucose dans le sang) durant les deux heures suivant leur ingestion. Il permet de comparer le pouvoir glycémiant de chaque aliment, mesuré directement lors de la digestion. L’indice glycémique d’un aliment est donné par rapport à un aliment de référence, auquel on attribue l’indice 100 (généralement le glucose.). En dessous de 50, on ne constate pas de pic glycémique et d’augmentation d’insuline dans le sang ; au dessus de 50 (sucre : 64, miel : 62) le sang est affecté par l’aliment.
   Les fruits frais, les légumes verts ou secs, les céréales en grains, le chocolat noir, le lait et les produits laitiers, la viande, les oléagineux… ont un indice glycémique inférieur ou égal à 35
9. Une étude du ministère de l’agriculture des Philippines, qui a un lien d’intérêt avec la production de noix de coco à proposé un chiffre de 35. L’université de Sydney, qui est la référence sur l’IG, a effectué des mesures de son côté. La valeur constatée de 54, ce qui est conforme à la composition de sucre de noix de coco , 70 à 80 % de saccharose (donc moitié glucose et moitié fructose), et 3 à 10 % de glucose et fructose;.